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ストレスと回復力のバランスを知って幸せ+

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ケガや病気によってダメージを受けても回復力があれば元の状態に戻ります。(あるいは元以上)

しかし、ストレス(精神的ストレス、物理的ストレス「事故、細菌など」)の量が多すぎたり、回復力が下がっていると元の状態に戻れなくなってしまいます。(健康を損ねてしまいます)

ストレスと回復力のバランス

ストレスと回復力のバランス

肉体的なトラブル(ケガや病気)であれば、ほとんどの人が「もっともだ」と思われるでしょう。

しかし、実を言うと精神的なトラブルについても同じなのです。
心の状態は自律神経などの神経系や、脳内物質やホルモンなどの分泌系の状態によって大きく左右されます。

強いストレスを長期間感じ続けると副腎という器官が疲弊してやる気やガッツが出なくなったりしているのです。
回復力が強ければ副腎の疲弊がいち早く回復しやる気やガッツが出るということです。

ですから、ある意味「心の状態=体の状態」ともいえるのです。
習い事point

それでは、毎日を元気で楽しく過ごすために何をすればよいのでしょうか?
答えはとてもシンプルです。

ストレスを減らして回復力をアップさせればよいのです。

そのために一体何ができるかを、「環境」「身体」「性格」「知識・スキル」の4つの側面から検討しましょう。

問題が複雑でどう手を付けて良いかわからなくなっている時でも、「環境」「身体」「性格」「知識・スキル」の4つの側面の中で、ストレスを減らし回復力をアップするために「今できること」を考えてみてください。

例えば、「人間関係でトラブルがあって夜も眠れずドンドン悪い事ばかり考えてしまう」といったときに、「食事を見直し、ゆっくり眠れる枕を買ってくる」という解決手段もあるということです。

もちろんこれだけの事で全てが変わるわけでありません。
しかし、できることから取り組んでいると、どこかのラインでストレスと回復力のバランスが逆転してストレスからのダメージよりも回復力が上回ることになります。

自信

本来の自分を取り戻そう!!

そうなると、

自分が本来持っている問題解決能力が引き出され、これまでより上手に対処することができる

ようになります。

もしも、現在の自分ではどうしようもない問題に行く手を阻まれてしまったら、「環境」「身体」「性格」「知識・スキル」の4分野の中から今できる事を見つけてとりあえずやってみましょう。

そうすることで、どうしようもないと感じていた問題にうまく対処し、乗り切ることができるようになっていくでしょう。

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