幸せを増やす講座９

捨てる／整理する

今の自分にとって不必要なものを抱え込むことは「こだわり」にも結びつくものです。

いらないものを捨てたり整理することが幸せを増やすことにつながると言われてもピンと来ない人も少なくないでしょう。所有するということで満足感を得ることができるので、所有することで幸せが増えると考える人が多いからでしょう。しかし「今の自分にとって不必要なものを抱え込むこと」は「今の自分に必要がないこだわり」や「管理の手間やストレス」を生み出しますし、「管理するためのスペース」も必要です。

必要なものだけ残す

「こだわり」が一概に悪いわけでは有りませんが、問題が生じ前に進めなくなっている時などはものを分類し、今や未来に必要ないものは捨てたり整理することで必要がないこだわりやストレスを減らし、それを前に進む力へと回して増幅すること必要です。「捨てること」「整理すること」で心の整理が進んで前に進む力が湧いてくるのです。

環境と心の関係

運が悪い、うまく行かない、イライラ、落ち込み、忙しい　⇒　身の回りの状態　⇒　乱雑

運が良い、うまく行く、幸せ、楽しい、愛情を感じる　⇒　身の回りの状態　⇒　キレイ

運が悪い・うまく行かない・イライラ・落ち込み・忙しい・・・そんなことを感じていると、ごみ箱がいっぱいになっていても身の回りが汚れていても散らかっていても「どうでもよい」と感じてしまうものです。反対に運が良い・うまく行く・幸せ・楽しい・愛情を感じる・・・そんなことを感じている時は心に余裕ができて身の回りをキレイにして部屋に花でも飾ってみようかという気になるものです。

身の回りの状態をキレイに保つことは気分が良くなって幸せを感じやすい環境を作り出すことなるのです。そんな状態が続くことで良いことが起きやすくなったりするのです。

身の回りが乱雑　⇒　不快　⇒　ネガティブな感覚・感情をトレーニング　⇒　ネガティブな感覚・感情の強化　⇒　パフォーマンスの低下　⇒　悪いことが起きやすくなる

身の回りを整理整頓　⇒　快　⇒　ポジティブな感覚・感情をトレーニング　⇒　ポジティブな感覚・感情の強化　⇒　パフォーマンスの向上　⇒　良いことが起きやすくなる

岐阜心理カウンセリング

 

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感情とルーの法則

https://mental-gifu.jp/archives/4085

どんな感情が強くなっていくのかは、毎日どんな感情を多く使って暮らしているかに強く影響を受けているのです。「喜びを強く感じる」人になりたければ、どうやったら「喜びを少しでも長く、たくさん感じられるか」を毎日工夫して実践しましょう。環境、認知、行動、身体的な要素を工夫することで、どんな自分になっていくかをある程度方向付けできるのです。最近イライラするな、怒りっぽいな・・使いたくない感情を感じる機会が増えている人は、毎日の暮らしを点検しなおしてみましょう。

岐阜心理カウンセリング

 

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メンタルトレーニング | 岐阜心理カウンセリング

https://mental-gifu.jp/naraigoto/mental-training

心をフルネス保つスキル身につけるとメンタルが強くなる・・心の状態は大きく二つに分けることができます。「フルネス：心の状態が安定し、やる気と活力に満ち溢れ、心が活性化した状態
あらゆる行動（パフォーマンス）を向上させる心の状態」と「アンフルネス：心の状態が不安定になり、やる気や気力が湧かず、心が不活性な状態
あらゆる行動（パフォーマンス）を低下させる心の状態」です。つまり、心がフルネスな状態（フルネス・ステート）に傾けばパフォーマンス（成果、結果）は向上し、その反対であるアンフルネスな状態に傾け...

物を沢山持ちすぎていると身の回りをきれいに保つことが難しくなってきます。身の回りを常にきれいに保つためには、物の量を収納の６０～７０％以下に保つ必要があるといわれています。身の回りが整理整頓された状態を維持するためには物の量を収納の６０～７０％以下に保つために不必要なものを捨て、絶えず身の回りをきれいに保つことができる基盤を作るよう心がけましょう。