幸せを増やす講座１２３

モチベーションをアップする

岐阜心理カウンセリング

 

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感情とルーの法則

https://mental-gifu.jp/archives/4085

どんな感情が強くなっていくのかは、毎日どんな感情を多く使って暮らしているかに強く影響を受けているのです。「喜びを強く感じる」人になりたければ、どうやったら「喜びを少しでも長く、たくさん感じられるか」を毎日工夫して実践しましょう。環境、認知、行動、身体的な要素を工夫することで、どんな自分になっていくかをある程度方向付けできるのです。最近イライラするな、怒りっぽいな・・使いたくない感情を感じる機会が増えている人は、毎日の暮らしを点検しなおしてみましょう。

感謝の気持ちを伝えよう

モチベーションを高めるために「感謝の気持ちを伝えよう」というと「そんなことが自分のモチベーションをアップすることに役立つの？」と思う人もいるかもしれません。
しかし、感謝の気持ちを伝えることは「自分ひとりで生きているのではない」ことを改めて自覚したり、他者から「してもらったこと」に意識を向けることにつながります。

「自分ひとりで頑張っている」と感じたり、「してあげたこと」ばかりに目が向くようになると孤独になって、見返りが欲しくなって気持ちがネガティブな状態に傾いていってしまいます。

• 「頑張っていること」ではなく「生かされていること」に、「してあげたこと」ではなく「してもらった」ことに目を向けることで感謝の気持ちが生まれポジティブな気持ちが湧いてきます。

気持ちがポジティブなになると色々なことにチャレンジしたくなってドンドン前に歩いて行けるものです。自分の周りを見渡して、今日1日、この１週間、この１ヶ月、この１年、時には生まれてから今日までのことを思い出し、「してもらったこと」を思い出してみましょう。

言葉や電話、手紙、メールにして伝えましょう。感謝の気持ちを込めてプレゼントをしても良いでしょう。ほんの些細なプレゼントでもいいのです。心をこめて「ありがとう」を伝えましょう。その人たちが自分にとって特別な、大切な人だと伝えましょう。感謝の気持ちを伝えることで、伝えられた人も伝えた自分自身も素晴らしい気持ちになれるのですから。