幸せを増やす講座１１５

人を褒めよう

岐阜心理カウンセリング

 

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感情とルーの法則

https://mental-gifu.jp/archives/4085

どんな感情が強くなっていくのかは、毎日どんな感情を多く使って暮らしているかに強く影響を受けているのです。「喜びを強く感じる」人になりたければ、どうやったら「喜びを少しでも長く、たくさん感じられるか」を毎日工夫して実践しましょう。環境、認知、行動、身体的な要素を工夫することで、どんな自分になっていくかをある程度方向付けできるのです。最近イライラするな、怒りっぽいな・・使いたくない感情を感じる機会が増えている人は、毎日の暮らしを点検しなおしてみましょう。

他者を批判したり不平を口にするためには、その人の悪いところ、欠点を見つけたり、足りないところを探す必要があります。毎日毎日人の欠点や足りないところばかり探していると、欠点探しと足りないところ探しの達人になってしまいます。毎日腹が立って、イライラして気分の悪い感覚もトレーニングされてより強く感じるようになっていってしまいます。

毎日高いモチベーションを維持するためには、毎日気分良く、楽しく暮らすことが大切です。人の長所や出来ていることを探すトレーニングをしましょう。

他者からしてもらったことに感謝の言葉を伝えましょう。出来なかったことではなく、出来たことを見つけて褒めて当てましょう。そして一緒に喜びましょう。もちろん、手紙やメールにしても良いでしょう。

そしてできる限りポジティブな表現を使うようにしましょう。

• 失敗しない　→　うまくやろう
• そこはいいね　→　そこもいいね

毎日ポジティブな言葉を使って周りの良いところを探して褒めていると、自分の心の中で変化が起きてきます。自分が感じたことのないやる気が湧いてくるのがわかるでしょう。