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毎日笑おう!!

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毎日たくさん笑いましょう!

笑うことにはたくさんの効能があります。笑いは心も体も健康にしてくれます。

チェック

抗ストレス

笑はストレス系ホルモン、ストレス系神経伝達物質を減少させ、ストレスの影響を軽 減します。
この効果は笑った時だけでなく、その後長く続きます。

また、笑うことで横隔膜を使って深く呼吸することになり、自律神経系の副交感神経が刺激されてリラックスします。

幸せの感覚をもたらす脳内物質の分泌を促進

笑いはエンドルフィンを分泌を促進します。
エンドルフィンは多幸感を感じさせ、愛情、絆といった感覚をもたらします。

また、いたわりや許しの感情を強くしてくれるので、心が肯定的な状態になって楽観性や自信、そして自己肯定感を増強されます。

免疫力の向上

笑いは免疫系を強化します。
抗ウィルス、抗感染細胞を活性化します。

また免疫グロブリンA(IgA)も活性化させます。それにより、風邪などのウィルス性の感染症にかかりにくくなります。

エクササイズ効果

笑いは体全体に十分なエクササイズ効果をもたらします。
1分間の笑はエクササイズマシンの10分間の運動に匹敵するといわれています。

大笑いする男性

毎日笑ってモチベーションをアップしよう!

血液循環の促進

笑いは有酸素運動と同じような効果があるので、代謝を促進し、リンパ系の循環や血液循環を促進します。
その結果、体内に溜まっていた老廃物の排泄が促進されます。

ですから、笑はアンチエイジングにも効果があると考えられます。

心の知能指数(EQ)の発達

笑いは心の知能指数(Emotional Intelligence Quotient)を発達させる鍵になります。
EQが発達することで、精神的、感情的にも余裕が生まれ、人間関係などに必要な社会的なスキルも向上しやすくなります。

感情の開放

笑い感情の解放を促進します。
心の奥に溜まっていた感情を開放し心が自由になります。

心が自由になることで。新しい発想が生まれ、新しい行動や態度をとることできるようになります。

人の繋がりの強化

脳内のミラーニューロンの働きによって相手と感情を共有することができます。
一緒に笑っていると、親和性が生まれ人間関係が深くなっていきます。

まとめ

作り笑いでも同じように身体が活性化され、ナチュラルキラー細胞の働きが活発になることがわかっています。

心と体は繋がっていますから、

笑う → 笑う時に使われる脳や神経、体の筋肉などの組織が使われる → 楽しい感覚が生まれる → 笑う

という流れが起きます。最初は作り笑いでも積極的に笑うことで、本当に楽しくなってくるのです。

毎日笑って過ごせれば、楽しい感覚も強くなって、毎日ワクワク、ドキドキ・・高いモチベーションを保って過ごせるようになるでしょう。


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