加圧トレーニング理論編(39)

準備運動をする女性
パーソナルトレーニング

筋持久力と最大筋力

筋持久力と最大筋発揮パワーの変化

トップアスリートを対象として筋持久力と最大筋発揮パワーの変化について調べた実験があります。

  • 加圧トレーニングを取り入れたことで筋力の低下率が減少しました。
  • 加圧トレーニングで筋持久力を向上させることできるという結果になりました。

最大筋発揮パワーも最大筋力に比例して増大しました。

一般のトレーニングでは筋持久力と最大筋力の両方を効果的に向上させるには、「筋持久力を向上させる目的のトレーニング種目」と「最大筋力を向上させる目的のトレーニング種目」を別々に行う必要があります。

有酸素運動と無酸素運動

加圧トレーニングではどちらの種目を行っても筋持久力と最大筋力の両方を同時効果的に向上させることができます。

奥村英樹

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心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体を...

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