加圧トレーニング理論編（４１）

筋肉の減少と委縮の抑制効果

加圧トレーニングの効果は加圧することで生まれます。運動をしなくても加圧を行っただけである程度の効果があるということです。

結論

• 加圧するだけで運動不足による筋肉の減少・萎縮を低減する効果がある
• 筋肉の積極的な増強を望む場合は加圧とトレーニングの両方が必要である

女性などが美容目的（アンチエイジング、適度な筋力の維持）で加圧トレーニングをする場合、週2回程度加圧ベルトを巻いて加圧し手足の3点セットの基本運動をする程度で十分効果が見込めます。