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奥村英樹
体のケアで幸+する講座９
「副交換神経型の人の疲れの取り方」 副交換神経型の人の疲れは、「交感神経を使う機会が少なく、体の機能が低下している」のが原因です。 ですから、よく言われている「栄養のあるものを食べて、ゆっくり休む」というやり方をすると余計に疲れがひどくなります。
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2019年 2月
心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！
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幸せを増やす講座１５
頑張ることや努力する事はとても大切なことですが、それ以上に心地よさや充実感を感じるために時間を取ることも大切なのです。 ネガティブな感情を抱いている時はエネルギー消費や体への負担が通常でも4倍以上かかりますし、それを繰り返していると、エネルギー消費や体への負担が5倍、10倍とドンドン大きくなっていってしまいます。
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幸せを増やす講座１４
身の回りの整理のステップ2：収める場所を決める（収納）・・・「身の回りを整理する」というのは、しまいこむことではなく使うために収めておくことです。 そのためには、使った後に戻す場所（定位置）を決めておくことが大切です。
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幸せを増やす講座１３
身の回りの整理のステップ１：物を減らす 理想の人生や生活に必要なものを決めたら、次は「ステップ１：物を減らす」です。物を減らす作業に入る前に３つの段取りをしておきましょう。 物への執着は過去への執着です。物へ執着すると未来へ進めません。
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体のケアで幸+する講座８
交換神経型の人の疲れの取り方・・交換神経型の人は活動的なので、無理をし過ぎる傾向があります。休息も取らずに何時間も集中して仕事をしてしまうようなことも多くなってしまいがちです。 ですから、１時間に１度は体を動かして緊張をほぐしたり、気分転換をしたりという事を意図的に習慣づけましょう。
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食べ物で心をケアする講座６
【人の体と食べ物の関係】 「栄養バランスのとれた食事」とはどんなものでしょう？身体に対する理解を深めることで、食べ物の重要性が改めて見えてきます。 また、臼歯の本数が切り歯や犬歯と比べて圧倒的に多いのは、人間の食性が「穀類を中心とした雑食動物」であることをあらわしています。
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幸せを増やす講座１２
自信がない・・だからもっと頑張らなきゃ！でも結果が出ないから自信が持てない こんな風に考えている人は少なくないのではないでしょうか？しかし、実をいうとただ頑張って結果を残すことだけでは自信は育って生きません。
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食べ物で心をケアする講座５
脳の燃料ブドウ糖・・人はブドウ糖を使って笑い、泣き、歩き、走るのです。ブドウ糖がホンの数分脳からなくなれば考えることも、感じることもできなくなってしまうでしょう。 ですから、ブドウ糖を体（特に脳）に行きわたらせる必要があるのです。
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幸せを増やす講座１１
『身の回りの整理のステップ0：物を減らす前に』 まず最初に、なぜ物を減らすのかをハッキリさせましょう！！ 「物を捨てる」ということは、その「思いを捨てる」ことであり、心の整理でもあるのです。まずは、目標を紙に書き出して、迷ったら目標とその理由を確認しなおしましょう。
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