心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！
ブログ, 健幸美, 幸せ+のコツ12 views
奥村英樹
よく「悲しいときは笑ってみよう」と言いますが、心理学的にはとても良いことです。しかし、笑顔だけでなく人が嬉しい時、楽しい時に行う仕草や行動をとることで気分に影響を与えることができます。嬉しい時、楽しい時に行う仕草、行動は様々ですが、ストレスの溜まっている時にこうした仕草や行動をとることで気分が良くなってストレスが弱まり、気持ちを切り替えやすくなります。ただし、大切なことが一つだけあります。その言動そのものに意識を向けてください。
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ブログ, 幸せ+のコツ8 views奥村英樹
ストレスに耐えるリスク ストレスを感じると副腎からアドレナリンやコルチゾールというホルモンが大量に分泌されます。ホルモンの作用で体に臨戦態勢に入って最...
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ブログ, 幸せ+のコツ7 views奥村英樹
ストレス反応ってなんでしょう？ あなたは答えれられますか？ この質問に正確に答えられる人は、案外少ないのではないでしょうか？「ストレス」という言葉は、...
7 views奥村英樹
ブログ, 幸せ+のコツ27 views奥村英樹
作り笑いでも同じように身体が活性化され、ナチュラルキラー細胞の働きが活発になることがわかっています。心と体は繋がっていますから、笑っていると楽しくなります。 最初は作り笑いでも積極的に笑うことで、本当に楽しくなってくるのです。毎日笑って過ごせれば、楽しい感覚も強くなって、毎日ワクワク、ドキドキ・・高いモチベーションを保って過ごせるようになるでしょう。
27 views奥村英樹
ブログ, 健幸美, 幸せ+のコツ25 views奥村英樹
ストレスと食の間には深い関係が存在します。お腹が減ってイライラして誰かに当たってしまった経験をお持ちではありませんか？反対にお腹がいっぱいになってリラックスして眠たくなってしまった経験はありませんか？実を言うと「噛む」ことも副交感神経を刺激するため、ストレスを緩和して心と体をリラックスさせてくれます。ですから、ストレスがたまったと感じたら、食事を「よく噛む」ことを意識しましょう。ただ、普段あまり食事を噛まずに飲み込んでいる人はよく噛むことに慣れるまでイライラしてしまうかもしれません。
25 views奥村英樹
ブログ, 健幸美, 幸せ+のコツ15 views奥村英樹
ストレスに体が反応し続けると・・ ストレスを受けると脳や体はどんな反応をするのでしょうか？ストレッサー（ストレスの源）に対する反応を「警告反応期」「過...
15 views奥村英樹
健幸美, 幸せ+のコツ244 views奥村英樹
ストレスについて考えよう 「ストレス＝悪」と考える方は多いようです。しかし「やる気」を起こすためには、適度のストレスは必要です。ストレスもある程度は必...
244 views奥村英樹
ブログ, 健幸美7 views奥村英樹
栄養素でストレスに強くなる ストレスを受けると「ストレスに対抗するための栄養素」「ストレスに対抗するホルモンや脳内物質」「体内物質の生産に必要な栄養素...
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ブログ, 健幸美, 幸せ+のコツ11 views奥村英樹
心の状態は自律神経などの神経系や、脳内物質やホルモンなどの分泌系の状態によって大きく左右されます。強いストレスを長期間感じ続けると副腎という器官が疲弊してやる気やガッツが出なくなったりしているのです。回復力が強ければ副腎の疲弊がいち早く回復しやる気やガッツが出るということです。ですから、ある意味「心の状態＝体の状態」ともいえるのです。
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幸せ+のコツ8 views奥村英樹
ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持を助ける上、強力な抗酸化作用を持っています。 肌にハリを与え、シミを予防し、骨を丈夫にしてくれます。さらに免疫力を高めストレスへの抵抗力を高もめめてくれます。 ビタミンCは水溶性なので摂りすぎても排泄されてしまうので過剰症の心配もありません。ビタミンCは皮膚や血管の老化を防いで免疫力を高めてくれます。 コラーゲンの合成にも必要です。
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