
幸せを増やす講座67
ストレスに耐えるリスク ストレスを感じると副腎からアドレナリンやコルチゾールというホルモンが大量に分泌されます。ホルモンの作用で体に臨戦態勢に入って最...
心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています!!
ストレスに耐えるリスク ストレスを感じると副腎からアドレナリンやコルチゾールというホルモンが大量に分泌されます。ホルモンの作用で体に臨戦態勢に入って最...
ストレス反応ってなんでしょう? あなたは答えれられますか? この質問に正確に答えられる人は、案外少ないのではないでしょうか?「ストレス」という言葉は、...
作り笑いでも同じように身体が活性化され、ナチュラルキラー細胞の働きが活発になることがわかっています。心と体は繋がっていますから、笑っていると楽しくなります。 最初は作り笑いでも積極的に笑うことで、本当に楽しくなってくるのです。毎日笑って過ごせれば、楽しい感覚も強くなって、毎日ワクワク、ドキドキ・・高いモチベーションを保って過ごせるようになるでしょう。
ストレスと食の間には深い関係が存在します。お腹が減ってイライラして誰かに当たってしまった経験をお持ちではありませんか?反対にお腹がいっぱいになってリラックスして眠たくなってしまった経験はありませんか?実を言うと「噛む」ことも副交感神経を刺激するため、ストレスを緩和して心と体をリラックスさせてくれます。ですから、ストレスがたまったと感じたら、食事を「よく噛む」ことを意識しましょう。ただ、普段あまり食事を噛まずに飲み込んでいる人はよく噛むことに慣れるまでイライラしてしまうかもしれません。
ストレスに体が反応し続けると・・ ストレスを受けると脳や体はどんな反応をするのでしょうか?ストレッサー(ストレスの源)に対する反応を「警告反応期」「過...
ストレスについて考えよう 「ストレス=悪」と考える方は多いようです。しかし「やる気」を起こすためには、適度のストレスは必要です。ストレスもある程度は必...
栄養素でストレスに強くなる ストレスを受けると「ストレスに対抗するための栄養素」「ストレスに対抗するホルモンや脳内物質」「体内物質の生産に必要な栄養素...
心の状態は自律神経などの神経系や、脳内物質やホルモンなどの分泌系の状態によって大きく左右されます。強いストレスを長期間感じ続けると副腎という器官が疲弊してやる気やガッツが出なくなったりしているのです。回復力が強ければ副腎の疲弊がいち早く回復しやる気やガッツが出るということです。ですから、ある意味「心の状態=体の状態」ともいえるのです。
ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持を助ける上、強力な抗酸化作用を持っています。 肌にハリを与え、シミを予防し、骨を丈夫にしてくれます。さらに免疫力を高めストレスへの抵抗力を高もめめてくれます。 ビタミンCは水溶性なので摂りすぎても排泄されてしまうので過剰症の心配もありません。ビタミンCは皮膚や血管の老化を防いで免疫力を高めてくれます。 コラーゲンの合成にも必要です。
パントテン酸はビタミンB群のひとつで、エネルギーの代謝を助ける働きがあります。 そのほか、抗ストレス効果や、動脈硬化を予防する効果があり、全身の細胞で健康維持のために働く大切な栄養素です。パントテン酸は様々な食品に含まれていますし、腸内細菌の働きによって体内でも合成することができます。 水に溶けやすく、熱・酸・アルカリに弱いため、調理や加工によって損失しやすいのが特徴です。 またカフェインやアルコールの摂取により、パントテン酸を消費されてしまいます。