「 心と体の関係 」一覧

お腹が減っているとイライラしますよね。
些細なことで腹が立って、誰かに当たってしまった経験がある人も少なくないのではないでしょうか？お腹が減っていれば誰でも機嫌が悪くなるものなのです。
ちなみに「心の食事」は「快適さ」です。
「快適さ」とは喜しい、嬉しい、気持ちいいといった感情や感覚です。心が食事を食べていない時も、やっぱりイライラして誰かに八つ当たりしたくなってしまいます。

１００万人以上の生徒を調査で学力検査の点数とフィットネスグラムの得点が相関があったのです。
健康な子供の学力検査の点数は健康に問題を抱えている子供の２倍も高くなりました。反対に考えれば、子供の健康を増進させることで、子供はより良い成績が取れるようになるということです。
たくさんの調査結果が運動が記憶力、集中力、学業態度に良い影響与えると報告しています。

アメリカのイリノイ州にあるネーパーヴィル・セントラル高校で行われた体育プログラムをご紹介させてください。

この高校では午前７時１０分に体育の時間があります。
１時限目の前に行う体育の授業なので０時限体育と呼ばれています。授業の前に運動することで読解力や他の成績を上げる取り組みです。
最近に研究で運動することで脳のニューロンを結びつく作用が活発になることが分かっています。
学習するためには脳のニューロンが結びつきを作る必要がありますが、運動することが刺激となって脳が学習するための準備を整えて、意欲が生まれて能力が高まるということです。

脳は筋肉と同じで使えば育ち使わなければ萎縮してしまいます。（ルーの法則）
脳のニューロン（神経細胞）は「樹状突起」や「軸索」を使って結びついています。
運動をすることで、樹状突起や軸索が成長して結びつきが強化されて脳の機能が強化されていきます。
また、筋肉を動かことで特定のタンパク質が作り出され、それが血流によって脳に運ばれて思考をする際に重要な役割りを果たすこともわかってきています。

脳は皮膚、筋肉など外部からの刺激情報を体性感覚野という場所で受け取ります。受け取った情報によって、体性感覚野は必要な刺激を脳の各部に送ります。つまり、外部からの刺激をしっかり受け取ることで脳への刺激が増え活性化されるということです。体性感覚野は外部からの刺激を受け、必要な反射、言動を引き出すために体性感覚野から脳の他の部位へと信号が送られるのです。つまり、外部からの刺激を丁寧に感じ取る力が向上することで、より脳が活性化して、運動、思考など他の機能も高まっていくということなのです。

心の状態と体の状態は互いに影響を与えあっています。ですから、仕事や人間関係でストレスが溜まってネガティブな感情に支配されてしまっている時でも、温泉へ行ってゆったりと湯船につかったり、エステやマッサージで体の張りや疲れが取れたり、美味しいものを食べても気分は改善されます。追い詰められて精神的に一杯になってしまった時こそ、体をケアし、癒してあげることで心の状態を回復してあげることを意識しましょう。