心と体の関係

心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！

怖がる・恐怖を感じる女性
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ブログ, 健康588 views奥村英樹奥村英樹

幸せを増やす講座４１

人間は、不安や緊張などは最終的には体の感覚として感じ取ります。緊張しやすい、不安になりやすい、怖がり・・といった人たちの中には通常の心拍数が高かっり、些細な心拍数が上がるため、とても不安感や緊張感を強く感じてしまうという人もいます。緊張しやすい、不安になりやすい、怖がりが原因で困っている方の中で心拍数高さや反応にある方は、「心肺機能の強化」「筋肉の柔軟性の向上」「血管機能の向上」「筋肉の増強（特にフクラハギ）」「自律神経のバランスを調える」などが有効です。

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変化・希望
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ブログ, メンタルトレーニング, 幸せ+のコツ24 views奥村英樹奥村英樹

幸せを増やす講座３９

普段の自分の姿勢や仕草を変えることで、気分や感情を変えることができます。嬉しい時にとる動作に共通しているのは「地球の重力に反発する姿勢や行動をする」ということです。落ち込んだ時にとる動作に共通しているのは「地球の重力に引っ張られ、強く影響を受けた姿勢や行動をする」ということです。

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