ブログ
ブログ, 健康7 views
奥村英樹
食べ物で心をケアする講座２２
心と栄養素 気分よく過ごすためにはバランスのとれた栄養素が必要です。 人間は食事によって摂取した栄養素によって構成されているだけでなく、その働きを助け...
7 views奥村英樹
心と体の関係
心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！
ブログ
ブログ, 健康, 幸せ+のコツ22 views奥村英樹
食べ物で心をケアする講座１９
ランナーズ・ハイという言葉があります。中距離や長距離を走った時、爽快で至高の快感を感じることを言います。ランナーズ・ハイはエンドルフィンが大量に分泌されることで起こります。エンドルフィンはアミノ酸のチロシンからつくられます。ですから、脳内でチロシンが不足すると、快感や喜び、幸せを感じにくくなってしまいます。チロシンを豊富に摂取して、幸せ上手になりましょう。
22 views奥村英樹
ブログ
ブログ, 幸せ+のコツ12 views奥村英樹
幸せを増やす講座２４
色は目から入った印象だけで体に影響を与えているわけではなく、体に浴びた時、身体機能や心理面に直接影響を与えているのです。人は、絶えず外部からの影響を受けながら生きています。 身体的にも、心理的にも・・・。家の内装、衣服、所持品など、色の好き嫌いだけでなく、どんな人生を過ごしたいのか、どんな感情を味わいたいのかを考えながら、その時に必要な色を選んで自分に望ましい、そして必要な影響を与えてください。
12 views奥村英樹
幸せ+のコツ
幸せ+のコツ5 views奥村英樹
食べ物で心をケアする講座１８
脳を興奮させ、快感、やる気、元気、集中力、陶酔感を発生させるのが、ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリンの３つです。この３つをキャットといいます。キャットはチロシンというアミノ酸を材料にして「ロシン（アミノ酸）⇒ドーパミン⇒ノルアドレナリン⇒アドレナリン」という順番で変換されながら作られていきます。
5 views奥村英樹
ブログ
ブログ, 幸せ+のコツ15 views奥村英樹
食べ物で心をケアする講座１７
誰にでも落ち込んだり、イライラすることはあるものです。しかし、普通は、明確な原因があって、原因がなくなってしまえば気分も戻るものです。しかし、中には原因がなくなってしまったのに落ち込みやイライラが継続してしまう人もいます。継続する不安や気分の変調は、脳内物質のバランスの崩れや栄養素の摂取に問題がある場合があります。
15 views奥村英樹
ブログ
ブログ, 健康, 幸せ+のコツ5 views奥村英樹
幸せを増やす講座２１
心の状態は自律神経などの神経系や、脳内物質やホルモンなどの分泌系の状態によって大きく左右されます。強いストレスを長期間感じ続けると副腎という器官が疲弊してやる気やガッツが出なくなったりしているのです。回復力が強ければ副腎の疲弊がいち早く回復しやる気やガッツが出るということです。ですから、ある意味「心の状態＝体の状態」ともいえるのです。
5 views奥村英樹
ブログ
ブログ, 健康, 幸せ+のコツ, 料理12 views奥村英樹
食べ物で心をケアする講座１５
幸福感や睡眠に関係するのがセロトニンです。セロトニンの働きは多岐にわたり、血圧、消化、体温、痛みの感覚など、多くの身体的な機能もコントロールしています。さらに睡眠と覚醒にも大きな影響を及ぼします。セロトニンの血中濃度が十分なら、幸福を感じ、感情的にも社会的にも安定します。十分なセロトニンを生産するためにはその材料となるトリプトファンを十分に摂取する必要があります。
12 views奥村英樹
ブログ
ブログ, 健康, 幸せ+のコツ3 views奥村英樹
体のケアで幸+する講座１４
睡眠の質を向上することは疲労回復のカギとなります。眠っている間に成長ホルモンなどが出たり、傷ついた細胞が修復されたり、ガン細胞などが体外に排出されたりなど体全体を整えられているのです。不眠には交感神経過剰型と副交感神経過剰型の２つのパターンが存在します。自分がどちらのタイプかを理解して、タイプにあった対処をすることが大切です。
3 views奥村英樹
ブログ
ブログ, 幸せ+のコツ21 views奥村英樹
幸せを増やす講座２０
「人の体は使った体が強くなる！！」この言葉を聞いてどう思われますか？筋肉や持久力については「そうだよ。当たり前だよ」と思われる方が多いと思います。では、「心も使った部分が強くなる」という言葉はどうでしょうか？こう表現すると、「体と心は違うだろう！！」と思われる人も多いのではないかと思います。
21 views奥村英樹
ブログ
ブログ, 健康, 幸せ+のコツ3 views奥村英樹
食べ物で心をケアする講座１４
脳の過剰な興奮を抑え、リラックスを促進してくれる代表的な物質にギャバ（γ-アミノ酪酸）があります。脳が適度に興奮すると、快感を味わえますが、興奮しすぎると緊張し、落ち着きがなくなり、不安になり、ストレスを感じ眠れなくなってしまいます。そうならないように、脳の興奮を抑制するギャバがブレーキをかけてくれます。脳内のギャバレベルが適切だと、穏やかな心でいられますが、低下すると不安、緊張、不眠を感じてしまいます。
3 views奥村英樹
