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ブログ, 幸せ+のコツ34 views
奥村英樹
幸せを増やす講座４８
自分を変化させる どうしてもネガティブな考え（自分はダメな人だ）に支配されて、どうしても変われないと感じる場合、「スキーマに関わる考えはすぐに変わらな...
34 views奥村英樹
性格
心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！
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ブログ, 幸せ+のコツ13 views奥村英樹
幸せを増やす講座４６
自分を受け入れること 「自分を受け入れましょう」「自分を好きになりましょう」という言葉を良く耳にします。ぜひ、そうしていただきたいと思います。人生を楽...
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ブログ, メンタルトレーニング11 views奥村英樹
幸せを増やす講座３７
自分を過大評価することを「うぬぼれでみっともない」と感じる人がいます。しかし、過大評価の程度が適正である場合は「やる気」や「向上心」を生み出しますから、多少の過大評価は必要です。過大評価の程度が問題だと考えて良いでしょう。
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ブログ, 幸せ+のコツ11 views奥村英樹
幸せを増やす講座３６
悩むことも含めてネガティブな感情は必要です。ネガティブな感情を適度に持つことは、そのネガティブな感情から抜け出すための工夫や想像力を生み成長につながるからです。「悩むこと」は成長につながるのですが、「悩み過ぎること」は疲労と活動の停滞を生んでしまうということです。つまり、「悩む量を減らす＝活動量を増やす」ということにもなるのです。
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ブログ, 幸せ+のコツ44 views奥村英樹
幸せを増やす講座３５
よく「バランスの良い食事」を摂りましょうといわれます。実を言うと心も同じです。しかし、不快の感情の中でも、「怒り」「妬み」「恨み」といった「不快な感情を感じてはいけないんだ」と考えている人が少なくないようです。こうした感情を持っていることに気づくと自分を責めてしまうのです。しかし、食事と同じで人間が感じている感情の中で不必要なものはありません。バランスよく感情を感じて健康で希望に満ちた心の状態を保っていきましょう。
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ブログ, 幸せ+のコツ14 views奥村英樹
幸せを増やす講座３３
認知療法でいうルールは自分がより良く（充実して、幸せに）生きるために過去の経験や知識から定着した言動についての決まりです。「どうしても解決できず問題が維持／増悪している」「どれだけ頑張っても空回りしている」「何をやってもうまく行かない」といった場合は、ある時期は役に立っていたルールが「環境の変化」「自分の変化」「時代の移り変わり」「人間関係の変化」etcなどによって「うまく働いていない」あるいは「自分をより苦しめる」方向に働いてしまっているかもしれません。
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幸せを増やす講座３２
「性格を変えるのは難しい！！」と考える人は少なくないのではないでしょうか？「変わる」ということを「全く別のものになる」と考えるからではないでしょうか？しかし、「変わる」ということは「全く別のものになる」のではなく、「好きなことができる（選択できる）」自分になるということなのです。誰にでも２人の自分がいるのです。自分の好きな事（望んでいること）を選択して行動できる人は、チョットだけＡの自分が強いだけなのです。
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幸せを増やす講座２７
「自分なんて大嫌い！もっと強くなりたい」そんな風に思う人も少なくないのではないでしょうか？しかし、結論からいうと、これは非常に困難なことです。なぜなら、自分を嫌いなままで強くなることはできないからです。強くなるために、結果を出そうと頑張っているという人もいるでしょう。しかし、強くなるために結果や条件と言った時間や環境に左右されるものだけに頼ると心は安定しないのです。
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食べ物で心をケアする講座２０
血糖値の急激な上昇 → インスリンの大量放出 → 低血糖のストレスに対してアドレナリンを放出 → 気分の悪化 という流れで起きる気分の悪化を「シュガーブルー」と言います。ですから、食べた後にゆっくりと糖に変わる「スローリリース」の食べ物が脳にとっては優れたエネルギー源といえるです。 また、ビタミンＢ群が不足すると、脳はエネルギー不足に陥り元気がなくなってしまいます。ビタミンＢ群の摂取もしっかりと行いましょう。
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幸せを増やす講座２５
人は「なりたいと望んだ人間になれる」のです。もちろん、特別な才能がなければできないこともあるでしょう。しかし、一般的な性質、性格、感覚、感情といったものを決定づけるのは遺伝子ではありません。環境や経験などの要素が人を作って行くのです。自分が選択して自分に与えた刺激や環境によって、行動や感じることが変わってきます
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