性格

心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！

笑顔でキャンプ
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ブログ, 幸せ+のコツ21 views奥村英樹

幸せを増やす講座５５

作り笑いでも同じように身体が活性化され、ナチュラルキラー細胞の働きが活発になることがわかっています。心と体は繋がっていますから、笑っていると楽しくなります。 最初は作り笑いでも積極的に笑うことで、本当に楽しくなってくるのです。毎日笑って過ごせれば、楽しい感覚も強くなって、毎日ワクワク、ドキドキ・・高いモチベーションを保って過ごせるようになるでしょう。

ブログ, 幸せ+のコツ

21 views奥村英樹
プライド
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ブログ, メンタルトレーニング11 views奥村英樹

幸せを増やす講座３７

自分を過大評価することを「うぬぼれでみっともない」と感じる人がいます。しかし、過大評価の程度が適正である場合は「やる気」や「向上心」を生み出しますから、多少の過大評価は必要です。過大評価の程度が問題だと考えて良いでしょう。

ブログ, メンタルトレーニング

11 views奥村英樹
考え込む
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ブログ, 幸せ+のコツ11 views奥村英樹

幸せを増やす講座３６

悩むことも含めてネガティブな感情は必要です。ネガティブな感情を適度に持つことは、そのネガティブな感情から抜け出すための工夫や想像力を生み成長につながるからです。「悩むこと」は成長につながるのですが、「悩み過ぎること」は疲労と活動の停滞を生んでしまうということです。つまり、「悩む量を減らす＝活動量を増やす」ということにもなるのです。

ブログ, 幸せ+のコツ

11 views奥村英樹
ヨガ教室
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ブログ, 幸せ+のコツ44 views奥村英樹

幸せを増やす講座３５

よく「バランスの良い食事」を摂りましょうといわれます。実を言うと心も同じです。しかし、不快の感情の中でも、「怒り」「妬み」「恨み」といった「不快な感情を感じてはいけないんだ」と考えている人が少なくないようです。こうした感情を持っていることに気づくと自分を責めてしまうのです。しかし、食事と同じで人間が感じている感情の中で不必要なものはありません。バランスよく感情を感じて健康で希望に満ちた心の状態を保っていきましょう。

ブログ, 幸せ+のコツ

44 views奥村英樹
有刺鉄線とフェンス
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ブログ, 幸せ+のコツ14 views奥村英樹

幸せを増やす講座３３

認知療法でいうルールは自分がより良く（充実して、幸せに）生きるために過去の経験や知識から定着した言動についての決まりです。「どうしても解決できず問題が維持／増悪している」「どれだけ頑張っても空回りしている」「何をやってもうまく行かない」といった場合は、ある時期は役に立っていたルールが「環境の変化」「自分の変化」「時代の移り変わり」「人間関係の変化」etcなどによって「うまく働いていない」あるいは「自分をより苦しめる」方向に働いてしまっているかもしれません。

ブログ, 幸せ+のコツ

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変化・希望
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ブログ, 幸せ+のコツ15 views奥村英樹

幸せを増やす講座３２

「性格を変えるのは難しい！！」と考える人は少なくないのではないでしょうか？「変わる」ということを「全く別のものになる」と考えるからではないでしょうか？しかし、「変わる」ということは「全く別のものになる」のではなく、「好きなことができる（選択できる）」自分になるということなのです。誰にでも２人の自分がいるのです。自分の好きな事（望んでいること）を選択して行動できる人は、チョットだけＡの自分が強いだけなのです。

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