疲れ

心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！

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ブログ, 健幸美20 views奥村英樹

幸せを増やす講座２８

疲れの取れやすい体（回復力のある体）とは「血行の良い体」です。血行が良く、老廃物を早く排出できる体、つまり疲れの取れやすい体にするためには、生活の中で気をつけるべきポイントがいくつかあります。基礎代謝をアップさせ、血流量をアップさせるためには、歩くことや下半身を使うスポーツが大切です。運動不足になると体が冷えやすくなり、血流量が低下して疲れの取れにくい体になってしまいますので気をつけましょう。

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元気
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ブログ, 健幸美, 幸せ+のコツ12 views奥村英樹

体のケアで幸+する講座１４

睡眠の質を向上することは疲労回復のカギとなります。眠っている間に成長ホルモンなどが出たり、傷ついた細胞が修復されたり、ガン細胞などが体外に排出されたりなど体全体を整えられているのです。不眠には交感神経過剰型と副交感神経過剰型の２つのパターンが存在します。自分がどちらのタイプかを理解して、タイプにあった対処をすることが大切です。

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ブログ, 健幸美, 幸せ+のコツ65 views奥村英樹

体のケアで幸+する講座１０

血行の良い体・・疲れの取れやすい体を作って幸せ＋・・疲れの取れやすい体（回復力のある体）とは、「血行の良い体」です。 血行が良く、老廃物を早く排出できる体、つまり疲れの取れやすい体にするためには、生活の中で気をつけるべきポイントがいくつかあります。

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新緑に刺す朝日・光
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体のケアで幸+する講座９

「副交換神経型の人の疲れの取り方」 副交換神経型の人の疲れは、「交感神経を使う機会が少なく、体の機能が低下している」のが原因です。 ですから、よく言われている「栄養のあるものを食べて、ゆっくり休む」というやり方をすると余計に疲れがひどくなります。

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体のケアで幸+する講座８

交換神経型の人の疲れの取り方・・交換神経型の人は活動的なので、無理をし過ぎる傾向があります。休息も取らずに何時間も集中して仕事をしてしまうようなことも多くなってしまいがちです。 ですから、１時間に１度は体を動かして緊張をほぐしたり、気分転換をしたりという事を意図的に習慣づけましょう。

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ブログ, 健幸美, 幸せ+のコツ18 views奥村英樹

体のケアで幸+する講座７

自律神経のバランスが崩れて、どちらか一方に偏った状態に陥った時、そして、それが継続するようになると、それぞれの特徴的な疲れが現れるようになるのです。 つまり、疲れには交感神経優位型と副交感神経優位型があるのです。

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