疲労

心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！

疲労困憊・筋肉痛の男性
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ブログ, 健幸美学®︎177 views奥村英樹

酸素の摂取量って気にしたことありますか？

人間は１日におよそ28,800回と言われています。体重や体の状態、生活習慣などの違いで個人差はありますが、１日に３００ℓ以上の酸素を体に取り込んでいます。しかし、現代人は運動不足、姿勢の悪化など様々な原因で呼吸力が低下していて９割以上の人が酸素不足になっています。ですから、酸素カプセルや酸素バーでたっぷりと酸素を補給した方のほとんどが頭も体も軽くなったといって驚くのです。

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177 views奥村英樹
疲れ
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ブログ, 健幸美学®︎, 幸せ+のコツ34 views奥村英樹

体のケアで幸+する講座４

一口に疲労といっても一晩休めば治るような軽い疲労もあれば、休んでも、休んでも治らない重度の疲労もあります。 また、普通は運動して溜まる疲労もあれば、逆に運動することで取れる疲労もあります。 自分の疲労がどんなものかを知り、それを改善していけば、疲労がたまりにくく、元気な心と体を手にすることができるでしょう。

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34 views奥村英樹
前屈
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幸せ+のコツ16 views奥村英樹

体のケアで幸+する講座２

体の柔らかさを決める要因は「筋肉、腱、靭帯、筋膜などの組織」の「伸びやすさ（弾力）」「脱力具合」などです。ストレッチを行った直後は柔軟性が向上しますがすぐに戻ってしまいます。継続的にストレッチを行い柔軟性が向上した状態を定着させていく必要があります。

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16 views奥村英樹
血流アップで幸せ+
幸せ+のコツ

幸せ+のコツ8 views奥村英樹

疲れが取れやすい体を作ろう１

誰でも頑張れば疲れます。しかし、朝目が覚めるとシッカリ疲労が解消されていて、朝から元気一杯な人もいれば、いくら休んでも疲労が解消されないので、ドンドン疲労が溜まってしまう人もいます。なぜこんな差が生まれるのでしょうか？疲れの取れやすい体（回復力のある体）であるための条件の１つが、「血行の良いこと」であることは以前お話ししました。

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疲れの取り方（交感神経優位型）
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幸せ+のコツ9 views奥村英樹

疲れのタイプ別回復法

疲れには交感神経型の疲れと副交感神経型の疲れがあることはことについては前回お話ししました。疲れの種類によって回復法が違うので、自分の疲れのタイプを理解して、疲れに合った回復法を選べるようになりましょう。誤った回復法を行ってしまうと、かえって疲れがひどくなってしまうので注意が必要です。交感神経型の疲れと副交感神経型の疲れの特性をよく理解して疲労回復を行ってください。

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幸せ力講師
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幸せ+のコツ62 views奥村英樹

交感神経型と副交感神経型の疲れ

交換神経型の疲れ・・「活動的なことは良いことじゃないか！！」と思う人もいると思いますが、このような生活は体に負担をかけてしまいます。特に大きなストレスを抱えている人や薬を常用している人は交感神経が優位になりやすいので交換神経型の疲れを引き起こしやすくなります。副交感神経型の疲れ・・体を動かす機能や筋力が低下しているのですぐに疲れを感じてしまうのです。そのため、さらに体を動かす機会が減少してしまうので、休めば休むほど疲れがひどくなってしまいます。

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自律神経バランスと疲れ
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幸せ+のコツ7 views奥村英樹

疲労のタイプについて

自律神経は体の状態を自動調整してくれる神経です。
自律神経の交感神経と副交感神経は時間帯や状況に合わせて心身のバランスを取ってくれるのです。交感神経と副交感神経のバランスが良い時は体調子が良くなります。
しかしバランスが崩れて、どちらかに偏った状態が続いてしまうと、「交感神経型の疲れ」と「副交感神経型の疲れ」という特徴が異なる疲れを感じるようになります。

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疲れをとって幸せ+
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幸せ+のコツ9 views奥村英樹

根本的に疲れをとろう１

疲れを根本から解消するために、疲労についてもう少し詳しく考えてみましょう。疲れにも色々なタイプの疲れがありますよね。一晩眠れば解消する軽い疲労もあれば、どれだけゆっくりと休んでも治らない重度の疲労もあります。また、運動などをして体を動かすことで溜まる疲れもあれば、運動することで解消する疲労もあります。疲れを根本から解消するためには「自分の疲れ」がどんなタイプの疲れかを知ることが必要です。

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