食べ物で心をケアする講座３３

ブログ

2019.11.09ブログ, 健康7 views奥村英樹

食べ物で心をケアする講座３３

脳疲労への誤った対処疲れが溜まったと感じると多くの人が元気を出したり、やる気を起こそうと興奮剤（カフェイン、ニコチン、白砂糖etc）を使います。タバ...

2019.11.09ブログ, 健康

7 views奥村英樹

ブログ

2019.10.22ブログ, 健康11 views奥村英樹

食べ物で心をケアする講座３２

緑茶成分テアニン緑茶には沢山の体に良い成分が含まれています。緑茶のうまみ成分の多くはアミノ酸によるものですが、緑茶に含まれるアミノ酸の半分を占めるの...

2019.10.22ブログ, 健康

11 views奥村英樹

ブログ

2019.10.12ブログ, 健康4 views奥村英樹

食べ物で心をケアする講座３１

栄養素でストレスに強くなるストレスを受けると「ストレスに対抗するための栄養素」「ストレスに対抗するホルモンや脳内物質」「体内物質の生産に必要な栄養素...

2019.10.12ブログ, 健康

4 views奥村英樹

ブログ

2019.09.27ブログ, 健康8 views奥村英樹

食べ物で心をケアする講座３０

快眠を促すグリシングリシンも脳の興奮を抑えるアミノ酸です。グリシンの受容体は脳全体に分布しています。睡眠中に脳や筋肉の活動を抑えて眠りをより深く質の...

2019.09.27ブログ, 健康

8 views奥村英樹

ブログ

2019.09.21ブログ, 健康10 views奥村英樹

食べ物で心をケアする講座２９

心と栄養素の深い関係興奮を沈めるタウリンタウリンは脳の抑制系のアミノ酸です。タウリンは体全体に分布していて、特に脳、心臓、白血球、筋肉、網膜などに...

2019.09.21ブログ, 健康

10 views奥村英樹

ブログ

2019.09.07ブログ, 健康5 views奥村英樹

食べ物で心をケアする講座２８

アミノ酸で安全ストレス解消リラックス物質ギャバギャバ、タウリン、グリシンは脳の興奮を抑制するアミノ酸の伝達物質です。中でもギャバはノルアドレナリン...

2019.09.07ブログ, 健康

5 views奥村英樹

ブログ

2019.09.07ブログ, 健康9 views奥村英樹

食べ物で心をケアする講座２７

安全で健康的なストレス対策ストレスへの対策でアルコール・抗不安薬・睡眠薬などに頼りすぎると、脳内伝達物質や血糖値などのバランスが崩れてしまいます。 ...

2019.09.07ブログ, 健康

9 views奥村英樹

ブログ

2019.08.23ブログ, 健康, 幸せ+のコツ8 views奥村英樹

食べ物で心をケアする講座２６

安全で健康的なストレス対策ストレスへの対策としてアルコールや抗不安薬、睡眠薬などに頼りすぎると、脳内伝達物質や血糖値などのバランスが崩れてしまいます...

2019.08.23ブログ, 健康, 幸せ+のコツ

8 views奥村英樹

ブログ

2019.08.10ブログ, 料理7 views奥村英樹

食べ物で心をケアする講座２５

必要なカロリーの大部分は、デンプン（糖類：パン、穀物、イモ類など）からブドウ糖を作って得ています。ですから、脳の性能をシッカリと引き出すためには「毎日の活力のために毎日デンプンを取ること」「デンプン→ブドウ糖→血糖値上昇が穏やかであること」が大切です。血糖値の急激な上昇は「インスリンの大量放出　→　低血糖のストレスに対してアドレナリンを放出　→　気分の悪化」を招いてしまいます。これをシュガーブルーと言います。

2019.08.10ブログ, 料理

7 views奥村英樹