幸せ+のコツ
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奥村英樹
心を作る物質２
腎臓についた小さな臓器の副腎で作られるアドレナリンは、ストレスに立ち向かうのに欠かせないホルモンです。（コルチゾールとともに「戦うか、逃げるか」といった「いざ」という場面で放出されます）（副腎では４０ものホルモンが作られています）
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心と体のセルフケア
心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！
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自分でできる手先の痺れのケア
首は２つの骨が重なってできていますが、骨と骨の間から腕に向かって神経が伸びています。加齢によって首の骨の隙間が狭くなったり骨が変形したりすることで、その神経の元が圧迫されて、その刺激で手先が痺れている場合があります。これを頚椎症性根障害といいます。
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心を作る物質１
ギャバを十分に摂取することでギャバが脳の興奮にブレーキをかけてくれます。 反対にグルタミン酸やアスパラギン酸は、脳を興奮させるアクセルになっています。ですから脳の機能が適正かつ安定するためには、アクセルとブレーキのバランスが大切です。
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未病のケアをしよう
体の不調を感じるのに病院で検査しも「異常はありません」と言われてしまう。そんな状態を「未病」と呼んでいます。症状は人それぞれですが「体の不調」が続いている人は「未病」になっていると考えてください。
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四十肩・五十肩のケア
中高年になってから、じっとしていれば痛まないのに手をあげたり、後ろに回したりして動かすと肩に痛みが走る。そんな症状を肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）といいます。関節周辺が炎症を起こしているのです。
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不定な感情が続く時２
前回は不安な感情が続く時の原因についてお話ししました。今回はその対策について考えてみましょう。心の状態を安定させるために脳内のバランスを調える食事を心がけましょう。
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老化と肝臓
体の中で非常に重要な働きを担っている肝臓が活性酸素の影響を受けやすい臓器であることを知っていますか？肝臓はダメージを自覚しにくい臓器ですから、活性酸素の害から守るために早い時期からケアを始めることが重要です。
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不定な感情が続く時
どんな人でも落ち込んだり、イライラしたりするものですが、普通は明確な原因があるので、その原因がなくなってしまえば気分も改善します。しかし、それでも落ち込みやイライラが継続してしまう人もいます。
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運動能力とストレッチ
運動前に入念なストレッチ（同じ部位を４５秒以上じっくり伸ばす静的ストレッチ）をすることは、ケガの予防に効果がないばかりか、運動能力が低下する上、ケガのリスクも高めることがわかってきました。
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過剰な不安の原因と対処５
「過剰な不安」を長期間感じ続けると、動悸、発汗、震えなど身体的症状も起こり始め、普通の生活ができなくなってしまいます。ビタミンB6と亜鉛不足することで感情が不安定になって不安になりやすくなります。
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