自律神経

心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！

眠れない・不眠の女性
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睡眠の質を改善する講座（１３）

疲労を回復するためには十分に質の高い睡眠をとることが大切です。睡眠中は活発に身体の修復が行われるからです。しかし、「夜眠れない」という人は意外に多いようです。ここでは、自律神経からみた不眠について考えてみたいと思います。疲れに交感神経過剰型と副交感神経過剰型があることはこれまでにもお伝えしました。実を言うと不眠にも交感神経過剰型と副交感神経過剰型の２つのタイプがあります。

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光を浴びる女性
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幸せを増やす講座４０

人間がまだ原始の暮らしをしていた頃、「火は安全の象徴」でした。ですから、人は焚火を見ると副交感神経が優位になり、リラックスします。 反対に「太陽の光」を浴びると体内時計がリセットされ１日の活動をこなすために体を活性化していきます。人は太陽の光を見ると交感神経が活発に働き始めるのです。光を上手に使って自律神経のバランスを調えましょう。

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五感・脳神経イメージ
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幸せを増やす講座３４

自律神経を整えることは毎日を健康で元気に過ごすことにつながるだけでなく、いつまでも若々しくいるためのアンチエイジングにもつながります。 様々な方法で自律神経を整えることができます。自律神経の整え方を知って毎日の生活に取り入れていきましょう。

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頬杖をして悩む女性
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体のケアで幸+する講座１２

ツボを押して憂鬱・ストレスの簡単ケア（完骨）・・頭部の血流を改善し、セロトニン（感情を安定させる脳内物質）の分泌を安定させます。セロトニンはリズムホルモンとも呼ばれ、一定のリズムを感じると放出されやすくなります。完骨を刺激することで頭部の血流を改善し、心を安定させ、活力を回復させましょう。

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体のケアで幸+する講座８

交換神経型の人の疲れの取り方・・交換神経型の人は活動的なので、無理をし過ぎる傾向があります。休息も取らずに何時間も集中して仕事をしてしまうようなことも多くなってしまいがちです。 ですから、１時間に１度は体を動かして緊張をほぐしたり、気分転換をしたりという事を意図的に習慣づけましょう。

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親指
幸せ+のコツ

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ツボで心をケアする講座５

律神経のバランスが崩れて、特に交感神経優位になると、イライラが続いたり、動悸がしたり・・・人によっては腹痛やめまいなどを感じる人もいます。なかなか「イライラが治まらない！！」など、自律神経のバランスの乱れによるトラブルを抱えている人は、ツボをケアしてみましょう。

幸せ+のコツ

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