自律神経の働きを調えよう

幸せ+のコツ

2018.10.18幸せ+のコツ11 views奥村英樹

自律神経の働きを調えよう

現代人は交感神経が優位になるような状況が多くなっていますし、40代を過ぎると副交感神経の働きが急激に低下し、20代の頃の２／３程度になると言われています。そのために不調に陥ってしまっている人も少なくありません。

2018.10.18幸せ+のコツ

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2018.10.12幸せ+のコツ9 views奥村英樹

心と自律神経と免疫力

背骨の中を通り体の各パーツに信号を送っている自律神経には交感神経（体のアクセル）と副交感神経（体のブレーキ）があります。交感神経が優位に傾き過ぎると、イライラしたり、疲れが取れなくなったりします。交感神経の働きが悪くなると、やる気が出なくなったりします。現代の生活では交感神経が優位になりすぎて、副交感神経とのバランスを崩すことで体調や心の状態を崩してしまうことが多いようです。

2018.10.12幸せ+のコツ

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2018.09.04幸せ+のコツ15 views奥村英樹

自律神経の働きと心①

自律神経の働きと心① 「自律神経」という言葉は聞いたこと有りますよね。背骨の中をとおっている神経で、血液循環や内臓、呼吸などを調整しています。気持ちの変動が激しい（イライラ、不安、緊張etc）、やる気が起きないのは性格のせいではなく、自律神経の乱れから来ているかもしれません。

2018.09.04幸せ+のコツ

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2015.09.04幸せ+のコツ2 views奥村英樹

朝の目覚めの悪い人の体をいたわる習慣２

朝、目がパッと覚めてすぐに活動できる人と、目が覚めても体が重くなかなか動く気になれない人がいます。実を言うとこれは自律神経の切り替え力の差なのです。自律神経のうち睡眠中に優位になる副交感神経から起きているときに優位になる交感神経への切り替えがうまくいくスムーズな人とうまく人といかない人の差なのです。つまり、朝の目覚めが悪い人は副交感神経から交感神経への切り替えを上手にサポートしてあげることで目覚めが良くなるのです。

2015.09.04幸せ+のコツ

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2015.07.01幸せ+のコツ0 views奥村英樹

疲れに強い体を手に入れるために４-３（自律神経３）

自律神経に影響を与える要素のうち、どれかの変化が激しくなったり、偏りが起こっているときは、その要素の変化や偏りを緩和する、あるいはそのほかの要素を考慮して自律神経のバランスを保つようにしてあげてください。季節や場所によって、どうしようもない要素もありますが、疲れをためない、回復力のある体を維持するために、自律神経のバランスを保つための小さな工夫を積み重ねるようにしていきましょう。

2015.07.01幸せ+のコツ

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2015.06.30幸せ+のコツ16 views奥村英樹

朝の目覚めの悪い人の入浴習慣

朝目覚めても体が重く、なかなかシャキッと起きられない人は自律神経の切り替えがうまくいっていないかもしれません。普通は朝起きてしばらくすると交感神経が活性化して、体がだんだんアクティブになってくるものです。しかし、生活サイクルの乱れが続くと睡眠中活性化している副交感神経から、交感神経への切り替えがうまくいかなくなってしまうので、起きてからも頭がぼーっとしたり、ダルさが続いてしまったりします。

2015.06.30幸せ+のコツ

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2015.06.24幸せ+のコツ4 views奥村英樹

疲れに強い体を手に入れるために４-２（自律神経２）

疲れない体を手に入れるためには「しっかりと休む時間を作って、副交感神経を優位にして体の不調を感じ取る力を回復させ、体の不調に早めに気づいてあげることが必要」だということは前回お伝えしました。今回は自律神経の機能を高めるために、自律神経と時間、自律神経と気圧の関係について考えてみたいと思います。自律神経は時間帯の変化や気圧の変化に強い影響を受けています。

2015.06.24幸せ+のコツ

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2015.06.20幸せ+のコツ1 views奥村英樹

疲れに強い体を手に入れるために４

交感神経が優位になると知覚は鈍くなって、副交感神経が優位になると知覚が鋭敏になります。交感神経が優位になると神経伝達物質の分泌が抑制され知覚が鈍くなるのです。反対に副交感神経が優位になると神経伝達物質の分泌が増加するので知覚が敏感になり痛み、痒み、味、匂、恐怖、不安などの感覚が鋭敏になります。人間は緊急事態（危機的状況）に交感神経を高めることで体の不調を感じ取る力をシャットダウンして集中力を高めることができるようになっているのです。

2015.06.20幸せ+のコツ

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