心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！
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奥村英樹
「天職」と「実職」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？「天職：時間が経つことを忘れてしまうほど楽しいこと」「実職：生活の基盤になるもの」という考え方です。大切なのは、人生の中に天職と実職の両方を持ち、快と不快のバランスを取りながら人生を歩んでいけるということです。「仕事が面白くないな・・」「人生がつまらないな」と感じている人は、自分の天職と実職について再点検してみることが役に立つかもしれません。
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パーソナルトレーニング, ブログ1 views奥村英樹
筋肉内の酸素環境 加圧トレーニングの際、血流を制限することで体内での様々な変化が生じます。 加圧することで生まれる様々な変化について考えてきたいと思い...
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ブログ, 料理4 views奥村英樹
必要なカロリーの大部分は、デンプン（糖類：パン、穀物、イモ類など）からブドウ糖を作って得ています。ですから、脳の性能をシッカリと引き出すためには 「毎日の活力のために毎日デンプンを取ること」「デンプン→ブドウ糖→血糖値上昇が穏やかであること」が大切です。血糖値の急激な上昇は「インスリンの大量放出 → 低血糖のストレスに対してアドレナリンを放出 → 気分の悪化」を招いてしまいます。これをシュガーブルーと言います。
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パーソナルトレーニング, ブログ2 views奥村英樹
筋肉の減少と委縮の抑制効果 加圧トレーニングの効果は加圧することで生まれます。運動をしなくても加圧を行っただけである程度の効果があるということです。 ...
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コミュニケーションレッスン, ブログ3 views奥村英樹
繰り返し接する相手のノンバーバルの基準を理解するには、その人の普段を良く観察する必要があります。いつもの状態を把握、理解しておくことで、いつもと違う状態を見分け気付けるようになるのです。大切なことは「～したから、～だ」と決めつけないことです。普段からのその人の状態を知ったうえで、その基準からはみ出したノンバーバルを見つけて判断していきましょう。
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パーソナルトレーニング, ブログ3 views奥村英樹
加圧と高頻度トレーニング 通常筋力トレーニングでは筋肉が増加する前に筋力が強化されるので、筋肉の増加が確認できるまでに最低でも10週間程度が必要だとい...
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ブログ, 幸せ+のコツ10 views奥村英樹
自信がある人は、ボディーイメージを実際の自分の体よりも一回り大きく感じていて、自信がない人は、ボディーイメージを実際の自分の体よりも一回りも二回りも小さく感じています。ボディーイメージと自信の大きさはこうして密接な関係にあります。心⇒体の関係は、体⇒心の関係としてとらえることもできるのです。体を大きく使い、仕草や動きを大きくして、姿勢をまっすぐ伸ばして大きく見ると自信が湧いてきます。ボディーイメージを使って自信を育てるバックアップをしてあげてください。
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お知らせ, 業務全般3 views奥村英樹
今年（令和元年）Ｍスタジオは８月１４日と１５日にお盆休みをいただきます。 よろしくお願いいたします。 Ｃスタジオはお盆休みが未定となっています。お手数...
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