心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！
コミュニケーションレッスン, ブログ39 views
奥村英樹
今日は、ボディーランゲージの意味についてお話しします。おヘソはとても重要なメッセンジャーです。おヘソの向きは興味の強さを示しているからです。 人の気分によっておへその向きは変化するのです。例えば「これまでこちらを向いていたおへそが、急に出口に向く」のは、早く会話を終わらせ、この場を立ち去りたいという意思のあらわれです。おヘソの向きに注意していると、相手の意志や興味を見つけやすくなるので、ぜひ観察してみてくださいね。
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ブログ, 健幸美, 幸せ+のコツ12 views奥村英樹
安全で健康的なストレス対策 ストレスへの対策としてアルコールや抗不安薬、睡眠薬などに頼りすぎると、脳内伝達物質や血糖値などのバランスが崩れてしまいます...
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ブログ, 幸せ+のコツ20 views奥村英樹
「性格を変えるのは難しい！！」と考える人は少なくないのではないでしょうか？「変わる」ということを「全く別のものになる」と考えるからではないでしょうか？しかし、「変わる」ということは「全く別のものになる」のではなく、「好きなことができる（選択できる）」自分になるということなのです。誰にでも２人の自分がいるのです。自分の好きな事（望んでいること）を選択して行動できる人は、チョットだけＡの自分が強いだけなのです。
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コミュニケーションレッスン, ブログ13 views奥村英樹
仕草の意味を理解し、それを読み取ったり、セルフプレゼンテーションのために利用することは、人間関係をより良好なものにするためにとても役に立ちます。しかし、仕草を理解するために注意しておかなければならない注意点がありますのでご紹介します。
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ブログ, 幸せ+のコツ45 views奥村英樹
「天職」と「実職」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？「天職：時間が経つことを忘れてしまうほど楽しいこと」「実職：生活の基盤になるもの」という考え方です。大切なのは、人生の中に天職と実職の両方を持ち、快と不快のバランスを取りながら人生を歩んでいけるということです。「仕事が面白くないな・・」「人生がつまらないな」と感じている人は、自分の天職と実職について再点検してみることが役に立つかもしれません。
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パーソナルトレーニング, ブログ7 views奥村英樹
筋肉内の酸素環境 加圧トレーニングの際、血流を制限することで体内での様々な変化が生じます。 加圧することで生まれる様々な変化について考えてきたいと思い...
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ブログ, 健幸美13 views奥村英樹
必要なカロリーの大部分は、デンプン（糖類：パン、穀物、イモ類など）からブドウ糖を作って得ています。ですから、脳の性能をシッカリと引き出すためには 「毎日の活力のために毎日デンプンを取ること」「デンプン→ブドウ糖→血糖値上昇が穏やかであること」が大切です。血糖値の急激な上昇は「インスリンの大量放出 → 低血糖のストレスに対してアドレナリンを放出 → 気分の悪化」を招いてしまいます。これをシュガーブルーと言います。
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パーソナルトレーニング, ブログ6 views奥村英樹
筋肉の減少と委縮の抑制効果 加圧トレーニングの効果は加圧することで生まれます。運動をしなくても加圧を行っただけである程度の効果があるということです。 ...
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コミュニケーションレッスン, ブログ8 views奥村英樹
繰り返し接する相手のノンバーバルの基準を理解するには、その人の普段を良く観察する必要があります。いつもの状態を把握、理解しておくことで、いつもと違う状態を見分け気付けるようになるのです。大切なことは「～したから、～だ」と決めつけないことです。普段からのその人の状態を知ったうえで、その基準からはみ出したノンバーバルを見つけて判断していきましょう。
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パーソナルトレーニング, ブログ6 views奥村英樹
加圧と高頻度トレーニング 通常筋力トレーニングでは筋肉が増加する前に筋力が強化されるので、筋肉の増加が確認できるまでに最低でも10週間程度が必要だとい...
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