パーソナルトレーニング
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奥村英樹
加圧トレーニング理論編（１２）
循環系と加圧トレーニング 心筋の鼓動のリズムの変化は自律神経によって調節されています。 心臓の鼓動はメトロノームのように一定のリズムを刻んでいるわけで...
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加圧トレーニング
心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！
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加圧トレーニング理論編（１１）
こんな症状がある人は注意してください！ 効果的だからこそ！！ 加圧トレーニングでは加圧ベルトを使って圧力をかけることで血流制限した「通常とは異なる状態...
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加圧トレーニング理論編（１０）
体位と加圧の関係 体位が変わると循環系も大きく影響を受けます。 寝ている状態から立ち上がると体は重力の影響を受けて上半身の血液が下半身に向かって移動す...
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加圧トレーニング理論編（９）
加圧トレーニングは安全？ 加圧トレーニングには安全を確保するための工夫がされています！！ 加圧ベルトで腕を締め付けることをとても「怖い」と感じる人もい...
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加圧トレーニング理論編（７）
筋肉増強と脂肪の減少 一般的にダイエット（減量）を行うと筋肉も一緒に落ちてしまいます。 ウェイトコントロールが必要な競技種目のアスリートであれば体力が...
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加圧トレーニング理論編（６）
成長ホルモンの大量分泌 下垂体前葉で作られる成長ホルモンは体への成長と新陳代謝を活発にします。成長期の最も多く分泌され体の機能を発達促進してくれます。...
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加圧トレーニング理論編（５）
加圧と循環器の関係 循環器系は簡単にいうと心臓（ポンプ）と血管（パイプ）から成り立っています。 血液は、心臓の右側（右室）⇒肺動脈⇒肺（酸素の取り込み...
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加圧トレーニング理論編（４）
速筋と遅筋への効用 筋肉には瞬発力を発揮する速筋と持久力を発揮する遅筋の2種類があります。
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加圧トレーニング理論編（３）
活性酸素の効用 活性酸素は多すぎなければ「細胞の増殖や成長の重要な信号として働く」ということが最近の研究でわかってきました。
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加圧トレーニング理論編（２）
血行の改善と血管の増加 加圧トレーニングをすると血管が鍛えられ血管の弾力が向上し血行が改善するだけでなく毛細血管も増加します。 ステップ１ 血管の弾力...
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