パーソナルトレーニング
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奥村英樹
加圧トレーニング理論編（４２）
筋肉内の酸素環境 加圧トレーニングの際、血流を制限することで体内での様々な変化が生じます。 加圧することで生まれる様々な変化について考えてきたいと思い...
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加圧トレーニング
心のための習い事からのお知らせや習い事、心と体のセルフケアの記事のご紹介
より健康で幸せになるために役立つヒントをお伝えしています！！
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加圧トレーニング理論編（４１）
筋肉の減少と委縮の抑制効果 加圧トレーニングの効果は加圧することで生まれます。運動をしなくても加圧を行っただけである程度の効果があるということです。 ...
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加圧トレーニング理論編（４０）
加圧と高頻度トレーニング 通常筋力トレーニングでは筋肉が増加する前に筋力が強化されるので、筋肉の増加が確認できるまでに最低でも10週間程度が必要だとい...
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加圧トレーニング理論編（３９）
筋持久力と最大筋力 一般のトレーニングでは筋持久力と最大筋力の両方を効果的に向上させるには、「筋持久力を向上させる目的のトレーニング種目」と「最大筋力...
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加圧トレーニング理論編（３８）
加圧トレーニングと年齢・運動歴 この実験では上腕二頭筋の筋断面積と筋力が平均約２０％増加しました。通常の筋力トレーニングでは高強度（８０％１ＲＭ）で行...
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加圧トレーニング理論編（３７）
加圧トレーニングと速筋 筋肉を作っている筋線維にこは速筋と遅筋の2種類があります。 筋肉を大きくしたり筋力をアップさせることを目的にトレーニングする場...
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加圧トレーニング理論編（３６）
続けるために トレーニングを継続するためにはトレーニングへのモチベーション維持が不可欠です。加圧トレーニングの副次的効果を良く理解することで、トレーニ...
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加圧トレーニング理論編（３５）
運動強度について 加圧トレーニングを行う時に使用する負荷は１RMの20%程度がおすすめです。 強い負荷をかけても効果はあまり高まりません。 そして１セ...
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加圧トレーニング理論編（３４）
パンプアップについて 高い負荷を使った筋肉トレーニング行うと負荷のかかっている筋肉の末梢血管から筋肉組織へ血漿が移動します。この現象をバンプアップとい...
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加圧トレーニング理論編（３３）
血流制限と筋力 血流制限を行うと筋力はどんな影響を受けるでしょうか？ 加圧によって血流制限して運動を行うことで短時間で筋肉を追い込むことができるため、...
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